In der derzeitigen Situation der Corona-Krise müssen wir viele Umstellungen über uns ergehen lassen. Durch die Maßnahmen des Lockdowns bzw. der Quarantäne sind wir gezwungen, zu Hause zu bleiben.
Und dadurch, dass wir auch nicht mehr ins Fitnessstudio gehen können, bewegen wir uns viel weniger als bisher – was automatisch dazu führen kann, dass wir an Gewicht zulegen.
Auch die meisten Fitness- bzw. Sportstudios operieren wieder im normalen Betrieb. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Auswahl der besten Fitness Apps für Zuhause vor und erklären Ihnen, wie diese genau funktionieren.
Asana Rebel: Yoga und Fitness
Diese Fitness App verbindet Intervalltraining mit klassischen Yoga-Übungen. So basieren die Workouts auf drei Komponenten – Cardio, Kraft und Flexibilität.
Dabei können Sie entweder Einzel-Workouts oder Programme auswählen, die zwischen vier und acht Wochen dauern. Die Trainingseinheiten dauern jeweils zwischen fünf und dreißig Minuten, damit lassen sich diese auch in einen vollen Terminkalender ideal implementieren.
Die App eignet sich gut für Anfänger, da jede Übung in einem kurzen Erklärungs-Video vorgemacht wird.
Kostenlose & Premium-Option verfügbar
Der Download der App ist für Android– sowie iOS-Geräte kostenlos und bietet gleich zu Beginn eine kleine Auswahl an Workouts an, mit denen man die App zunächst testen kann.
Wenn Sie jedoch alle Inhalte freischalten möchten, dann können Sie dies via In-App-Kauf für 12 Monate machen, was dann 58,99 Euro kostet.
Die Premium-Version beinhaltet auch ein Coaching-System, das aus individuellen Trainingsplänen besteht sowie motivierende Erinnerungshinweise, die zum Training animieren sollen.
7 Minuten Workout – Seven
Diese App beinhaltet nur sieben Minuten lange Übungen, da die App-Entwickler der Meinung sind, dass ein hochintensives Intervalltraining die gleichen Trainingserfolge erzielen kann wie ein längeres Ausdauertraining.
Allerdings sollten Sie sich von der Kürze der Trainingseinheit nicht täuschen lassen, denn die Zirkel-Einheiten bestehen aus 200 verschiedenen Kraft- sowie Ausdauerübungen wie beispielsweise Planks, High-Knees, Crunches, Jumping Jacks oder auch Trizeps-Dips.
Eine komplette Trainingseinheit beinhaltet zwölf Übungen, die je 30 Sekunden dauern. Und zwischen jeder Übung gibt es zehn Sekunden Pause.
Gebühren & Funktionen
Die Seven App ist für Android sowie iOS gratis, jedoch lassen sich – wie bei vielen anderen Fitness Apps auch – durch sogenannte In-App-Käufe eine Reihe von Features und Extra-Trainingseinheiten freischalten.
So gibt es Trainingsübungen für die Bereiche Oberkörper Körpermitte und Unterkörper, die je 10,99 Euro kosten.
Adidas Training by Runtastic
Die Runtastic App dürfte Ihnen sicher bereits als Lauf-App bekannt sein. Diese Fitness-App spezialisiert sich vornehmlich auf das eigene Bodyweight-Training und eignet sich für Läufer, Fitnessfans oder auch Anfänger beim Krafttraining.
Dieses Training soll durch einen 12-wöchigen individuellen Trainingsplan, Gesundheits- und Ernährungsguide sowie eine Auswahl von über 180 verschiedenen Übungen erzielt werden.
Die Übungsvideos, die alle in HD sind, bieten Step-by-Step-Anleitungen, die auch für Anfängern geeignet sind.
Wo kann die App heruntergeladen werden?
Die App ist für Android sowie iOS kostenlos zum Download verfügbar, die Premium-Mitgliedschaft sowie den vollen Zugang zum zwölfwöchigen Trainingsplan, der für optimale Ergebnisse definitiv zu empfehlen ist, erhalten Sie nur via In-App-Kauf.
Der Preis hierfür liegt zwischen 9,99 und 59,99 Euro.
Daily Yoga
Zu guter Letzt haben wir eine App für diejenigen in petto, die gerne auf Dehnübungen setzen, um ihre Figur beizubehalten sowie ihren Körper zu stärken.
Die App bietet Ihnen mehr als 500 Haltungen, 70 Yoga-Programme sowie 500 Yoga-, Pilates- und Meditationslektionen an.
Zudem können Sie mit den ansprechenden und hilfreichen Videos Ihr Training im Nu beginnen und optimal nachstellen, sodass Sie in wenigen Tagen die Grundlagen des Yoga intus haben. Dabei ist es egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind!
Daily Yoga kann Ihnen auf jeden fall helfen, Ihre innere Mitte von zuhause aus zu finden – gerade in diesen etwas beunruhigenden Zeiten kommt dies sehr gelegen. Die App gibt es kostenlos zum Download für Android sowie iOS-Geräte.
Fazit
Der dritte Lockdown ist wieder in unseren Alltag gerückt und hat uns ordentlich eingeschränkt. Keine Cafes, keine Fitnessstudios, keine Yogastudios – wir müssen nun zuhause bleiben.
Und da der Winter auch erst seit Kurzem bei uns eingelangt ist, trifft es sich ja gut, dass man zuhause mit seinem Smartphone oder Tablet trainieren kann.
Und mit der in diesem Artikel vorgestellten Auswahl an Fitness Apps sind Sie für Ihr nächstes Heim-Workout bestens vorbereitet.
